FMS no esporte.

O Functional Movement System (FMS) desempenha um papel significativo no esporte, pois é projetado para avaliar os movimentos funcionais dos atletas. O FMS ajuda a identificar deficiências, desequilíbrios musculares e assimetrias que podem comprometer o desempenho esportivo.

A importância do FMS no esporte pode ser resumida em alguns pontos-chave:

1. Identificação de assimetrias e desequilíbrios: O FMS permite avaliar movimentos básicos, como agachar, levantar e estabilizar, identificando assimetrias e desequilíbrios entre os lados direito e esquerdo do corpo. Essas assimetrias podem indicar áreas de fraqueza muscular ou limitações na amplitude de movimento, o que aumenta o risco de lesões e afeta o desempenho.

2. Personalização do treinamento: Com base nos resultados do FMS, os profissionais podem desenvolver treinamentos personalizados, direcionando áreas específicas que requerem atenção. Esses programas podem incluir exercícios de fortalecimento, mobilidade e estabilização para corrigir deficiências e melhorar os movimentos fundamentais do atleta.

3. Monitoramento do progresso: O FMS também é útil para monitorar o progresso dos atletas ao longo do tempo. Realizando avaliações periódicas, é possível acompanhar as melhorias nos padrões de movimento e determinar se os programas de treinamento estão sendo eficazes na correção de deficiências.

Em resumo, o FMS desempenha um papel crucial ao identificar deficiências nos movimentos fundamentais, os atletas podem alcançar um melhor equilíbrio, estabilidade e mobilidade, reduzindo o risco de lesões e melhorando seu desempenho atlético.

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Os Riscos do Alongamento Excessivo para Atletas: Uma Perspectiva Científica

O alongamento tem sido tradicionalmente considerado uma prática essencial para atletas, com o objetivo de melhorar a flexibilidade, prevenir lesões e promover o desempenho atlético. No entanto, isso tudo pode ser apenas informações antiga e supervalorizadas, sem muito respaldos cientifico, sendo contraditório ao que os novos estudos científicos apontam. Estudos científicos recentes questionam os benefícios do alongamento e alertam para os possíveis efeitos negativos que ele pode ter sobre os atletas. Neste texto, exploraremos as evidências científicas que sugerem que o alongamento excessivo pode ser prejudicial aos atletas, levando em consideração estudos e pesquisas relevantes.

Estudos científicos sobre os riscos do alongamento:

Diversos estudos têm investigado os efeitos do alongamento sobre o desempenho atlético e a ocorrência de lesões. Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research analisou o impacto do alongamento estático nos saltos verticais e concluiu que o alongamento prévio pode levar a uma diminuição da força e potência muscular, afetando negativamente o desempenho atlético.

Outra pesquisa, publicada no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, examinou a relação entre o alongamento estático e a incidência de lesões musculares. Os resultados mostraram que o alongamento prévio não reduziu significativamente o risco de lesões e, em alguns casos, pode até aumentá-lo, especialmente quando realizado de forma excessiva.

Uma revisão sistemática publicada no British Journal of Sports Medicine analisou diversos estudos e concluiu que não há evidências suficientes para afirmar que o alongamento estático antes do exercício previne lesões. Além disso, há evidências de que o alongamento excessivo pode levar à diminuição da força muscular e até mesmo comprometer a estabilidade articular.

Explicação dos possíveis mecanismos prejudiciais:

Existem alguns mecanismos pelos quais o alongamento excessivo pode ser prejudicial. O alongamento estático prolongado pode causar uma redução temporária na atividade muscular, conhecida como "inibição autogênica". Isso pode levar a uma diminuição da capacidade de geração de força e, consequentemente, afetar o desempenho atlético.

Além disso, o alongamento excessivo pode aumentar a elasticidade dos tecidos conectivos, como tendões e ligamentos, tornando-os mais vulneráveis a lesões, especialmente quando submetidos a estresses repentinos durante a prática esportiva.

Recomendações atuais:

Com base nas evidências científicas disponíveis, recomenda-se que os atletas evitem alongamentos estáticos prolongados antes do exercício intenso. Em vez disso, é sugerido um aquecimento dinâmico, que envolve movimentos ativos e específicos para o esporte a ser realizado.

É importante ressaltar que o alongamento ainda pode desempenhar um papel importante na recuperação pós-exercício e na melhoria da flexibilidade a longo prazo. No entanto, deve-se ter cuidado para evitar o alongamento excessivo e sempre considerar as necessidades individuais de cada atleta.

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Osteopatia para atletas de Crossfit.

A osteopatia pode ser uma abordagem útil para atletas de crossfit que buscam melhorar seu desempenho e prevenir lesões.

 

A osteopatia é um tratamento através de técnicas manuais que pode ajudar a melhorar a mobilidade articular, a circulação sanguínea e o equilíbrio muscular, o que pode levar a uma melhor coordenação motora e redução de dores e desconfortos. Além disso, a osteopatia pode ajudar na recuperação de lesões musculoesqueléticas, como tendinites, entorses e distensões, acelerando o processo de cura e evitando que essas lesões se tornem crônicas. 

Os osteopatas podem ajudar os praticantes de crossfit a melhorar a sua amplitude de movimento, corrigir desequilíbrios musculares e reduzir a dor. Eles também podem trabalhar com atletas para prevenir lesões, ajudando-os a se manterem saudáveis e aptos para o treinamento de crossfit.

No entanto, é importante lembrar que a osteopatia não é um substituto para o treinamento adequado, nutrição e descanso. É importante que os atletas de crossfit trabalhem com profissionais de saúde qualificados e experientes para garantir que eles estejam obtendo o suporte necessário para alcançar seus objetivos de forma saudável e segura.

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