Você sente dores na coluna? Então não sente em cima de um problema.

Carteira no bolso de trás é terrível para as costas e para a postura sentada.

Sentar em sua carteira, mesmo dirigindo por 20 minutos, "cria uma assimetria ou desequilíbrio que distorce a pélvis e os quadris".

Este hábito inadequado tende a desenvolver incômodos que evoluem para um desalinhamento do quadril, provocando uma curvatura errada na coluna, sendo passível de gerar dores na coluna. 

A carteira funciona como uma cunha que faz com que um dos lados do seu corpo seja levantado, de modo que a pélvis suba para esse lado, e sua coluna lombar, ou parte inferior das costas, se dobrará com ela. Sua coluna torácica, ou meio das costas, se curva para a direita para contrabalançá-la, porque seus olhos querem ficar na horizontal. Essa flexão lateral na região lombar, embora mínima, levará ao seu quadrado lombar esquerda e a todos os músculos do lado esquerdo, como os paraespinhais, oblíquos e transversos do abdome, para encurtá-los, tornando-os ativamente insuficientes. Basicamente, esse pequeno desvio diminui a capacidade do seu músculo de disparar e aumenta o estresse na sua articulação sacroilíaca esquerda.

O lado direito da sua pélvis, principalmente a parte em forma de asa chamada ílio, faz o oposto. Esses mesmos músculos são alongados a ponto de se tornarem passivamente insuficientes, o que não permite uma co-contração adequada. Há um efeito semelhante no meio das costas. O lado com a curva, ou seja, a direita na coluna torácica, será encurtado, levando ao uso excessivo, encurtamento e dor. Os estabilizadores da coluna vertebral do lado esquerdo serão sobrecarregados e rápidos para fadiga no meio das costas.

E ainda a carteira pressiona os músculos do glúteo, principalmente o piriforme, causando em muitos casos inflamação, uma vez que tal musculatura pressionada comprime o nervo ciático (síndrome do piriforme).

Qualquer um que leva mais de meia hora sentado em uma carteira é um candidato a dor ciática ou nas costas. O ideal é sempre retirar a carteira do bolso ao se sentar. O desvio produzido na coluna irá criar uma maior sobrecarga em determinadas zonas que poderá aumentar significativamente a probabilidade do surgimento de alguma dor.

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Abra o seus olhos para o seu sono!

Dormir é essencial para você!

O ideal é que possamos passar de 7 a 8 horas por dia dormindo, o que seria 1/3 do dia. E isso todo dia é igual a 1/3 da sua vida.



O que faz muitas pessoas acreditarem que dormir é perda de tempo. Mas isto não é perda de tempo! O sono é uma atividade essencial para a manutenção da saúde e do bem-estar. Diante disso, muitos indivíduos começam a fazer privação do sono ou a redução na duração do tempo de dormir. Mas pouco sabem que essa redução de horas de sono tem uma relação com o desenvolvimento de doença crônicas não transmissíveis (arritimias cardíacas, hipertensão arterial, AVC, diabetes, demência).

A privação total ou parcial do sono desencadeia alterações hormonais como elevação nos níveis de cortisol ("hormônio do stress") e diminuição nos níveis de GH (hormônio do crescimento). Fatores que favorecem a resistência à insulina e, consequentemente, aumento do risco do desenvolvimento do diabetes.  Outro impacto é em relação aos hormônios envolvidos na regulação do apetite, com diminuição nos níveis de leptina (hormônio da saciedade) e aumento nos níveis de grelina e orexina (hormônios estimulantes do apetite), aumentando assim, a ingestão de alimentos e reduzindo gasto energético, fatores relacionados no ganho de peso e obesidade.

Poucas horas de sono também esta relacionado com a diminuição do sistema imunológico, responsável pelas defesas do organismo. Essa privação de sono induz a elevação do cortisol, na qual também tem um efeito imunossupressor(abaixa a imunidade).

Estudos mostram que a hora do sono, é o momento onde o corpo se repara, regenera e revigora o organismo do desgaste ocorrido durante seu estado de vigília, restaurando assim a homeostase, e é razoável supor que a interrupção ou a abolição do sono pode levar a alterações comportamentais,
como aumento da sensibilidade à dor. Ocasionando mais quadros álgicos em pessoas com dores cronicas, exemplo.: dores de cabeça
.

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Você gostaria de ter mais Saúde ou Doença ?

Existe algo mais importante do sua Saúde ?

Quem não tem tempo para cuidar de sua saúde, um dia vai ter que arrumar tempo para cuida de doença, frase de Lair Ribeiro.

É um fator muito importante você observar que muitas vezes, pessoas negligenciam sua saúde em trocar do trabalho. Com certeza, você mesmo ou alguém mais próximo de você já trabalhou com febre, dor de cabeça, dor na coluna, resfriado, corpo cansado. E mesmo depois do expediente, quando haveria um tempo para cuidar de sua saúde, preferiu esquecer o problema e continuar com aquele incômodo.

Diante desses incômodos, muitas pessoas optam por soluções de curto prazo, como analgésicos, que são facilmente encontrados em farmácias, as vezes estão até em promoção, facilitando a compra.

obs.: Você já percebeu que existe muito mais farmácias do que Lanchonetes, Academias e Consultórios?

Desse jeito, você acha que a sociedade esta mais preocupada em doenças ou em saúde ?
Nada contra farmácia, porem os fármacos servem para complementar um tratamento. Quando usados de forma correta. Só o uso do fármaco acarretará em que o problema de saúde ficará sendo adiando para um dia mais longe, desenvolvendo mais a patologia, comprometendo e agravando mais ainda sua saúde.

O ponto fundamental para o entendimento desse hábito pode ser dado pela interpretação do "o que é saúde? "

A referência básica para a reflexão é o artigo 196 da Carta Magna, que define a saúde como direito de todos e dever do Estado, a ser garantido mediante políticas sociais e econômicas que visem a redução do risco de doenças e de outros agravos e o acesso universal e igualitário às ações e serviços para a sua promoção, proteção e recuperação (Assembléia Nacional Constituinte. "Artigo 6º do Capítulo II - Dos Direitos Sociais, Título II - Dos Direitos e Garantias e Fundamentais". Constituição da República Federativa do Brasil, promulgada em 5 de outubro de 1988).

Entenda que, a redução do risco de doença não é tratar saúde, e sim tratar doença. A saúde tem que ser tratada de modo preventivo, evitando sua perda que consequentemente evitará doenças. 


Afinal de contas, você pode não apresentar nenhum sintoma, mas isso não o torna uma pessoa saudável.
 
Me diga agora você.

Você cuida mais da sua saúde ou da sua doença?

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Homenagem ao Dias Internacional da Mulheres

8 de março

Dia internacional das Mulheres

pode ser pequena ou grande, mas independente do seu tamanho,
ela é fundamental,
ela é base, ela é apoio, ela é eixo
ela é essencial,

símbolo de força e destreza, suporte e sustentação.
tão grande é sua importância, que merece cuidados e atenção.

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